じっとしていても汗をかく季節。 運動で失われた汗とミネラルは早急に補給しよう。 【本日のジムメニュー】 バイク 25minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）スカイウォーカー 25min

しかし疲れた。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 20min

暑い。蒸しっとしてて暑い。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

午前中から運動すると気持ちがいい。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

別名をビタミンB2と言いますが 水溶性のビタミンで人間の健やかな身体の維持に不可欠な物質である。

へろへろ。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

【本日のジムメニュー】 バイク 20minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

すいてんなぁー今日。 不景気のせい？新型インフルのせい？ 【本日のジムメニュー】 バイク 30minクランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）チェストプレス 20回×2回（45キロ）スカイウォーカー 20min

けど、さらにトレ。 イテテテテ・・・。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 35回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 35min

絶対に明日は筋肉痛。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）チェストプレス 20回×2回（45キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカ…

昨日摂ったカロリーは今日のうちに消費する。 昨日ムカっとしたことは今日はすっかり忘れてる。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 25min

最近、不況のせいか会員が激減してる。 大丈夫かジム経営。 【本日のジムメニュー】 バイク 35minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）チェストプレス 20回×2回（45キロ）インナーサ…

身体動かしてるとかなり暑くて水がぶ飲みした。 【本日のジムメニュー】 バイク 30minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 33回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

明日は筋トレもちゃんとやろう・・・。 【本日のジムメニュー】 バイク 45minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 33回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 15min

明らかに身体なまってる。 【本日のジムメニュー】 バイク 35minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 33回×3回チェストプレス 20回×2回（40キロ）

ジム行ってきた。 三文の徳。 【本日のジムメニュー】 バイク 45minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 50回×3回チェストプレス 20回×2回（40キロ）

今日は有酸素がメイン。 【本日のジムメニュー】 バイク 60minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 35回×3回

バイクで50分。マシ・オカが出てた。 【本日のジムメニュー】 バイク 50minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 50回×3回チェストプレス 20回×2回（40キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）

なんとなく行く気がしなかったけど、行くと結構やっちゃいます。 【本日のジムメニュー】 ロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）レッグプレス 20回×2回（90キロ）クランチ 30回×3回チェストプレス 20回×2回（45キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ…

週２ペースを守りたい。 【本日のジムメニュー】 バイク 10minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 35回×3回チェストプレス 20回×2回（45キロ）スカイウォーカー 30min

実は日曜の夜から胃がものすごく痛くなりまして。 加えてひどい下痢と若干の吐き気。 まさかとは思ったんだけど・・・

胃が痛いけど、とりあえず初ジム。 【本日のジムメニュー】 ロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 35回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 60min

今年は何回行けたかな。あとで数えてみよう。 【本日のジムメニュー】 バイク 15minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 35回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

【本日のジムメニュー】 バイク 15minロータリートルソーウエスト 20回×2回（50キロ）クランチ 35回×3回インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 45min

風邪でジム行かなかったりしてたんで、ほぼフルメニューはホント久しぶり。 【本日のジムメニュー】 バイク 20minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回チェストプレス 20回×2回（45キロ）レッグプレス 20回×2回（90キロ）インナ…

疲れたなぁ。 たいしたことやってないのに。 【本日のジムメニュー】 バイク 10minクランチ 30回×3回チェストプレス 20回×2回（45キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 30min

珍しく風邪？ ・・・なはずはない。 いや、でも風邪は万病の元というから油断ならないけど。 たぶん、旅行でうかれて飲み過ぎたりしたせいだ。

眠い・・・ｚｚｚｚｚ 【本日のジムメニュー】 バイク 15minクランチ 50回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）チェストプレス 20回×2回（45キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 45min

明日はちゃんとやろう。 【本日のジムメニュー】 バイク 15minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）インナーサイ 20回×2回（40キロ）スカイウォーカー 40min

昨日さぼったから今日はちゃんとやった。 【本日のジムメニュー】 バイク 15minロータリートルソーウエスト 20回×2回（55キロ）クランチ 30回×3回ショルダープッシュアップ 20回×2回（25キロ）チェストプレス 20回×2回（45キロ）インナーサイ 20回×2回（40キ…